Отруби при беременности


ОтрубиОтруби представляет собой продукт, который получается после переработки зерна. В них содержится довольно много клетчатки. Кроме того, в составе отрубей присутствуют витамины, полезные микроэлементы, минеральные вещества.

Полезные свойства продукта

Отруби богаты витаминами группы В, которые необходимы для полноценного функционирования нервной системы женщины. Продукт способствует повышению остроты зрения. Отруби нормализуют содержание сахара в крови. Продукт способствует выведению токсичных веществ из организма.

Показания к применению отрубей

Отруби особенно полезны беременным женщинам, которые подвержены запорам. Имеющаяся в составе продукта клетчатка помогает справиться с деликатной проблемой. Кроме того, отруби отлично утоляют голод, обеспечивая ощущение сытости.

Способы употребления продукта

В продаже можно найти разнообразные виды отрубей:

  • рисовые;
  • ячменные;
  • ржаные;
  • пшеничные.

Отруби можно просто заварить кипятком. При этом жидкость должна покрывать их полностью. Отруби постепенно разбухают, в результате их вкус значительно улучшается.

Продукт можно добавлять в йогурт. Их кладут в кашу, которые многие беременные женщины привыкли употреблять в пищу по утрам. Отруби можно добавлять и в другие кисломолочные напитки. Продукт кладут в кефир, ряженку, простоквашу. Для улучшения вкуса можно добавить в кисломолочный напиток небольшое количество ягод и фруктов.

При желании можно приготовить оригинальный суп с отрубями. Кроме того, отруби активно добавляют в домашнюю выпечку.

Простой рецепт салата

Состав:

  • 50 г пекинской капусты;
  • 150 г помидоров;
  • 1 небольшой огурец;
  • 15 мл растительного масла;
  • 2 ч. л. пшеничных отрубей;
  • небольшое количество зелени петрушки;
  • соль — по вкусу.

Приготовление:

  1. Нужно нашинковать немного капусты.
  2. Огурец и помидор нарезают на небольшие кусочки.
  3. Затем необходимо измельчить петрушку.
  4. Ломтики овощей тщательно перемешивают с отрубями и петрушкой, добавляют соль и оливковое масло.

Суп с отрубями

Состав:

  • 2 куриных филе;
  • 1 л чистой питьевой воды;
  • 1 головка лука;
  • 1 яйцо;
  • овсяные отруби (2 ст. л);
  • 1 пучок свежего лука;
  • петрушка, соль — по вкусу.

Процесс приготовления блюда представлен ниже:

  1. Сначала нужно отварить филе курицы до готовности в литре воды.
  2. Мясо аккуратно вытаскивают из бульона, остужают.
  3. Куриное филе нарезают кубиками, кладут обратно в кастрюлю, в котором оно варилось.
  4. Репчатый лук очищают, нарезают аккуратными кольцами. Его добавляют в кастрюлю с мясным бульоном.
  5. Зелёный лук аккуратно нарезают.
  6. Бульон доводят до кипения, затем огонь убавляют.
  7. В ёмкость аккуратно вливают одно сырое яйцо.
  8. Через 5 минут в блюдо нужно добавить овсяные отруби и соли.
  9. По прошествии ещё 3 минут кастрюлю с супом снимают с огня.

Рекомендации к употреблению отрубей в пищу

Рекомендованная суточная дозировка продукта составляет две столовые ложки. При обострении заболеваний органов пищеварительного тракта от употребления продукта в пищу следует воздержаться.

При включении в рацион отрубей нужно внимательно наблюдать за реакцией организма. При появлении дискомфорта следует отказаться от употребления продукта в пищу.

Важно! Непосредственно отруби довольно редко вызывают аллергическую реакцию. Вместе с тем в продаже можно найти множество товаров, в составе которых присутствует этот продукт. Нужно досконально изучать состав, представленный на этикетке хлебцев или хлопьев. Некоторые производители добавляют в них большое количество сахара, консерванты и прочие вредные вещества.

Польза продукта для волос

Отруби наполняют волосяные фолликулы питательными веществами. Продукт позволяет уменьшить выпадение волос, способствует увлажнению кожи головы. Кроме того, отруби помогают уменьшить жирность волос, делает их упругими и шелковистыми. Продукт придает прядям здоровый блеск. Отруби улучшают структуру волос.

Рецепт приготовления отвара

Процесс приготовления отвара довольно прост:

  1. Нужно залить 1 стакан отрубей 500 мл воды.
  2. Получившуюся смесь надо кипятить на медленном огне на протяжении 5 минут.
  3. По истечении этого времени отвар остужают и процеживают.

Полученное средство равномерно наносят по всей длине прядей, голову накрывают пакетом, изготовленным из полиэтилена. Спустя 20 минут волосы тщательно споласкивают водой.

Маска с дрожжами и отрубями

Для приготовления маски отруби нужно измельчить до консистенции муки. 3 ст. л. полученного порошка соединяют с тёплым рассолом из квашеной капусты до получения кашицеобразной массы. В образовавшуюся смесь добавляют по 1 ч. л. мёда и дрожжей.

Питательную маску выдерживают на голове на протяжении 25 минут под тёплой шапочкой. По прошествии этого времени средство смывают. Маска с отрубями помогает приостановить процесс выпадения волос.

Противопоказания к применению продукта

При наличии у беременной женщины колита, гастрита или других заболеваний пищеварительных органов отруби нужно употреблять в пищу с осторожностью. От применения продукта следует отказаться при индивидуальной непереносимости. При наличии гепатита у будущей мамы отруби рекомендуется исключить из ежедневного меню.