Шпроты при беременности


ШпротыШпроты – это своеобразный символ практически любого застолья. Еще несколько лет назад сложно было представить себе праздник без баночки шпрот. Современные женщины могут позволить себе купить консервы и без повода, было бы желание отведать вкусную рыбку. Можно ли беременным есть шпроты и не опасны ли самые популярные консервы для плода?

Польза шпрот

Шпроты – это мелкая рыба из семейства сельдевых. В чем польза шпрот для будущей мамы?

Витамины A, D и E

Для нормального развития плода необходимо, чтобы в течение всех девяти месяцев к нему поступало определенное количество витаминов. Шпроты богаты витамином A (ретинол), который является отличным антиоксидантом. Благодаря ретинолу у организма появляется шанс защитить свои клетки от агрессивного воздействия свободных радикалов. Витамин A также участвует в синтезе ферментов и половых гормонов, что крайне важно для беременной женщины.

Витамин E (токоферол) – это тот элемент, что улучшает состояние кожи и волос будущей мамы. Во время беременности большинство женщин сталкиваются с такой проблемой, как растяжки. Для профилактики растяжек гинекологи советуют употреблять в пищу продукты, богатые токоферолом и пить поливитаминные комплексы.

Богаты шпроты и витамином D. Этот элемент участвует в формировании костной ткани, и без него невозможно нормальное развитие плода. Нехватка витамина D в будущем может привести к рахиту у ребенка.

Кальций

Шпроты являются рекордсменом среди сельдевых рыб по содержанию кальция. Этот микроэлемент имеет большое значение для формирования костей и зубов плода, его сердечно-сосудистой и нервной систем. Недостаток кальция может стать причиной рахита и других серьезных заболеваний.

Соль

На ранних сроках беременности у многих женщин возникает желание отведать что-нибудь соленое. Под рукой не всегда оказываются домашние соленья, и тогда на помощь приходят маринады и консервы из магазина. Баночка шпрот вполне способна удовлетворить тягу беременной женщины к соленой пище и дать возможность супругу и всем окружающим вздохнуть с облегчением.

Вред шпрот

Шпроты – это не тот продукт, который должен быть на столе у беременной женщины каждый день. Рыба из семейства сельдевых очень калорийна, и регулярное ее употребление может привести к значительному набору веса. Избыточная масса тела во время беременности влечет за собой увеличение риска гестоза и гипертонии. После родов женщине также будет сложно избавиться от лишних килограммов, набранных за столом.

Шпроты содержат большое количество жиров, и поэтому не рекомендуются беременным женщинам для частого употребления Избыток жиров создает дополнительную нагрузку на печень, которой и без того приходится работать за двоих. У будущих мам шпроты провоцируют изжогу, вздутие живота, метеоризм и другие неприятные симптомы, связанные с нарушением работы пищеварительного тракта.

Бензопирен – еще одна опасность, подстерегающая беременных женщин. Это вещество образуется в ходе копчения шпрот и является потенциальным канцерогеном. В производстве некоторых консервов вместе бензопирена используется «жидкий дым», однако и этот элемент не может считаться безопасным. Действие этих продуктов еще до конца не изучено, и предсказать, как бензопирен и его аналоги повлияют на плод, невозможно.

Беременным женщинам не стоит рисковать здоровьем своего малыша и употреблять шпроты слишком часто. Врачи рекомендуют есть шпроты не чаще одного раза в неделю в количестве, равном половине банки (100 г). Этого вполне достаточно, чтобы удовлетворить желание полакомиться вкусными консервами без вреда для здоровья.


Автор: врач акушер-гинеколог Екатерина Сибилева

Фото:pixabay.com