Лосось при беременности

Лосось пользуется немалой популярностью из-за наличия жирных кислот в его составе. Согласно результатам некоторых исследований, в рыбе содержатся биоактивные пептиды, которые позволяют уменьшить выраженность воспалительных процессов в пищеварительном тракте.

Польза продукта

Присутствующие в рыбе омега-3 кислоты способствуют замедлению старения организма. Считается, что женщины, регулярно употребляющие в пищу лосось, менее подвержены появлению морщин.

В продукте присутствуют и другие полезные вещества:

• калий и натрий, которые регулируют водный обмен в организме;
• железо, принимающее участие в синтезе гемоглобина;
• фосфор и кальций, которые повышают прочность зубов и скелета;
• селен, который принято считать веществом, обеспечивающим долголетие;
• цинк. Это вещество обладает антиоксидантными свойствами. Цинк принимает активное участие в процессе синтеза белка.

Рыба препятствует возникновению аритмии, нормализует кровяное давление. Продукт помогает снизить содержание холестерина в организме, улучшают состояние сердца.

Вред лосося

Важно! При аллергии на рыбу продукт следует исключить из рациона. Лосось не следует употреблять в пищу в сыром виде. В продукте, который не был подвергнут тщательной термической обработке, нередко содержатся личинки глистов.

В лососе может присутствовать ртуть. Поэтому рыбу нужно употреблять в пищу в умеренном количестве. Кроме того, некоторые недобросовестные производители добавляют в специальный корм рыбы антибиотики и другие вредные вещества.

Филе лосося может содержать красители. Их присутствие можно распознать по насыщенно-красному оттенку рыбы.

Употребление копченого или соленого лосося во время беременности

Копченая рыба не самый полезный продукт. Особенно для женщины, которая собирается в ближайшем времени стать матерью. В процессе копчения в лососе появляются канцерогенные вещества, которые могут вызывать онкологические заболевания при частом употреблении продукта.

Больше всего канцерогенов присутствует в рыбе горячего копчения. Это связано с тем, что при высокой температуре вредные вещества стремительно оседают на коже лосося и активно просачиваются внутрь.

От употребления соленой рыбы в период беременности также рекомендуется отказаться. Такой продукт оказывает отрицательное влияние на работу почек и сердечно-сосудистой системы. Соленый лосось может провоцировать появление отёков у беременной женщины.

Рецепт приготовления рыбы с брокколи

В составе блюда содержатся такие ингредиенты:

• 500 г лосося;
• 0,4 кг капусты брокколи;
• 20 мл сока лимона;
• 3 ст. л. сливочного масла;
• 130 г сыра твердых сортов;
• 0,2 л молока;
• 100 мл сливок;
• 4 куриных яйца;
• щепотка молотого мускатного ореха.

Рецепт приготовления блюда выглядит следующим образом:

1. Филе рыбы нарезают мелкими ломтиками.
2. Получившиеся кусочки сбрызгивают соком лимона, добавляют немного соли.
3. Выдерживают 30 минут, затем рыбу заливают горячей водой. Её нужно припустить в течение 15 минут на медленном огне.
4. Затем брокколи заливают горячей водой, солят и варят в течение 10 минут.
5. Сливки взбивают с молоком, яйцами и сыром. В полученную смесь добавляют соль и немного молотого мускатного ореха.
6. Небольшую форму для запекания смазывают маслом.
7. В ёмкость слоями выкладывают брокколи и рыбу.
8. Блюдо заливают смесью, изготовленной из сливок, молока, яиц и сыра. Лосось нужно готовить при температуре 220° С в течение 25 минут.

Лосось, запеченный в фольге

В составе блюда присутствуют следующие ингредиенты:

• 5 стейков из лосося;
• 6 картофелин;
• небольшое количество приправы для рыбы;
• 1/2 пучка укропа;
• 1 лимон;
• 1/2 пучка петрушки;
• соль – по вкусу.

Схема приготовления лосося, запеченного в фольге, выглядит таким образом:

1. Предварительно необходимо подготовить лист фольги.
2. Картофель очищают от кожуры, промывают и нарезают тонкими пластами, толщина которых не превышает 1,5 см.
3. Ломтики овоща в один слой укладывают на фольгу.
4. Затем картофель необходимо посолить.
5. На слой картофель кладут кусок лосося, добавляют соль и небольшое количество приправы для рыбы.
6. Сверху на лосось нужно положить пару ломтиков лимона, немного петрушки и укропа.
7. Затем блюдо заворачивают в фольгу. При этом необходимо сделать два небольших отверстия, через которые будет выходить пар.
8. С остальными ломтиками рыбы также проделывают манипуляции, перечисленные в пунктах 1-7.
9. На заключительном этапе кусочки лосося, завернутые в фольгу, выкладывают на противень. Рыбу готовят в духовке при температуре 200 градусов 25 минут.

Каждый ломтик лосося подаётся в фольге на отдельной порционной тарелке.

Приготовление лосося с йогуртом

Для приготовления необычного и вкусного вкуса потребуются следующие ингредиенты:

• 2 филе лосося;
• 1 авокадо;
• 100 г йогурта без фруктового наполнителя;
• 10 мл сока лимона;
• 2 ст. л. измельченного укропа;
• 2 чесночных зубчика;
• 10 мл масла оливы;
• небольшое количество питьевой воды.

Схема приготовления блюда довольно проста:

1. Духовку разогревают до температуры 200 градусов.
2. Пока она будет нагреваться, необходимо смешать в специальной чаше для блендера йогурт, укроп, чеснок, сок лимона, авокадо, соль и столовую ложку воды. Полученное пюре должно иметь однородную консистенцию. Если смесь получится слишком густой, можно добавить ещё 10 мл чистой воды.
3. Филе рыбы разрезают на небольшие кусочки.
4. Ломтики рыбы нужно выложить на противень, который предварительно покрывают фольгой.
5. Кусочки лосося солят и смазывают их небольшим количеством масла оливы.
6. Затем ломтики рыбы отправляют в духовку. Блюдо готовят 15 минут. По истечении данного времени запеченное филе рыбы достают из духовки. По каждому ломтику лосося равномерно распределяют заранее приготовленную смесь из йогурта и авокадо.